|
GÖĞÜS BAKIMI VE JİMNASTİĞİ
Göğüs güzelliğinin
kadınlar için önemi tartışma götürmez bir konudur. Göğüsler, her zaman
bir güzellik, dişilik kaynağı olarak kendine özgü bir uyarıcı etkiye
sahip olagelmiştir. Bu nedenle de güzelliğin bir parçası olarak
göğüslerin bakımı, uzun yıllar diriliğinin korunması, özen isteyen bir
uğraştır.
Güzel göğüsün az çok klasikleşmiş bir tanımı vardır: orta boy yahut bir
avuç dolduracak büyüklükte, dik ve pürüzsüz.
Orta boyda bir göğsün güzelliği hemen hiç bir devirde pek tartışma
konusu olmamışsa da kimi devirlerde ortadan az küçük boyda "gonca göğüs"
denen göğüsler, kimi devirlerde de tam tersine oldukça iri, büyük
göğüsler. Buna karşılık pörsümüş, sarkmış göğüsler hiçbir zaman göze hoş
gelmemişlerdir. Bu nedenle göğüslerin boyundan çok dikliği, diriliği
güzellik açısından önem taşır.
Göğüslerin sarkmış olup olmadığını anlamanın çok basit bir yolu vardır:
bir göğsün altına kalem yerleştirilir, kalem düşmeden duruyorsa
göğüs sarkmış demektir.
Göğüsleri dik ve diri tutmanın basit bir çaresi günde yalnızca beş
dakikayı göğüs jimnastiğine ayırmaktır.
Göğüs jimnastiği şu hareketlerden oluşur:
1. Ayakta, avuçlar, parmaklar yukarı gelecek şekilde göğüs düzeyinde
birleştirilir. Derin nefes alınır.
2. Eller aynı pozisyonda olmak üzere kollar ağır ağır başın üstüne
kaldırılır. Nefes alma sürdürülür.
3. Nefes verirken kollar tamamen yukarı kaldırılır. Ellerin durumu hep
avuçlar birbirine bitişik şekildedir. Bu üçlü hareket on kez
tekrarlanır.
4. Yeni bir hareket kollar havada başlar. Eller havada açık olarak
tutulur ve derin nefes alınır.
5. Kollar iki yana indirilir, omuz düzeyinde yere paralel olarak
uzatılır ve nefes vermeye başlanır.
6. Nefes vermeyi sürdürerek kollar iki yana tamamen indirilir. Bu üçlü
hareket de on kez tekrarlanır.
Yüzme sporu da göğüslerin dikliğini koruyan sporların başında gelir.
Kürek çekmek, basketbol, voleybol, hentbol gibi kolları çalıştıran
sporlar da göğüsler için iyidir. Ancak bunlar kol ve bacaklarda zamanla
sert kasların oluşmasına neden olacağı için sakıncası vardır.
Göğüs derisinin kanla daha iyi beslenmesi için göğüslere soğuk-sıcak su
duşu yapmak da iyi gelir. Duşun yardımıyla önce sağ, sonra sol göğse
dairesel hareketlerle soğuk su tutulur. Ancak bunu yaparken göğüs
uçlarının etkilenmemesine dikkat edilir. Sonra aynı şey ılık suyla
tekrarlanır ve soğuk suyla göğüs duşu bitirilir. Soğuk suyla başlayıp
duşu yine soğuk suyla bitirmek çok önemlidir. Duştan sonra göğüsler
havluyla kurulanmalıdır.
Göğüslerin diriliğinde kilonun da rolü vardır. Çok fazla zayıflama
göğüslerin sarkmasına neden olur. Ayrıca sık sık şişmanlayıp zayıflama
göğüs kaslarının gevşeyip pörsümesine, sarkmasına yolaçar.
Göğüsler, nemlendirici bir kremle beslenmelidir. Ama kesinlikle masaj
yapılmamalıdır, zira göğüsler çok duyarlıdır. Besleyici kremi bolca ve
yumuşak, dairesel hareketlerle aşağıdan yukarıya doğru sürmek gerekir.
Besleyici kremler dışında onları tamamlayıcı bir görev gören tonikler,
özel kremler ve sütlerden de yararlanılabilir.
Göğüslerin dikliğini belirleyen etkenlerden biri de vücudun duruşudur.
Özellikle kambur durmak çirkin bir görünüm yaratmasının yanısıra
göğüslerin de zamanla sarkmasına neden olur. Üstelik boyle durmak
sağlıklı nefes almayı da engeller. Başı dik tutarak omuzları arkaya
atmak ve karnı içeri çekmek göğüslerin hem dik durmasını, hem de uzun
bir süre dik kalmasını sağlar.
Sütyenlerin de göğüs bakımında önemli bir yeri vardır.
Sütyen, göğüsleri alttan destekleyerek
dik tutması nedeniyle göğüs kaslarının zamanla gevşeyip sarkmasını
geciktirmeye yarar.
Sütyenin göğüs bakımı açısından bu yararının yanısıra koruyucu ve göğüs
kusurlarını belli ölçülerde gizleyici, düzeltici bir rolü de vardır.
Sütyen seçimi çok önemlidir, zira sıkı bir sütyen göğüsleri fazla
sıkacağı için kan dolaşımını zorlaştırır bol bir sütyen ise görevini
görmez, üstelik elbisenin görünümünü de bozar. Askıları yukarı çekerek
göğüsleri dikleştirmek çabası da ne görünüş ne de sağlık açısından bir
işe yaramaz.
Sütyenin boyunda bir yanılgıya düşmemek için deneyerek almak, ağrafları
iki hatta üç sıralı ve askıları ayarlanabilir olanları tercih etmek
yerinde olur. Böylece sırt lastiği zamanla gevşediğinde ikinci, üçüncü
ağrafları kullanarak sütyenin ömrü uzatılabileceği gibi askıların
ayarlanabilmesi de sütyenin her giysiye uymasını, gevşedikçe
sıkıştırılmasını sağlayacaktır. Askıların fazla sıkı olmaması ve iz
bırakmaması, omuzları acıtmaması bakımından önemlidir.
Sütyenlerin değişik modelleri vardır. Öte yandan her giysi ile her model
sütyen bağdaşmaz. Bundan ötürü birkaç çeşit model sütyene sahip olmak
yerinde bir davranış olur. Tabii aynı şey sütyenlerin rengi için de
geçerlidir.
Küçük göğüslü kadınların göğse biçim veren sütyenleri yeğlemeleri,
terlettikleri ve sağlık açısından sakıncalı oldukları için doldurulmuş
sütyenlerden kaçınmaları gerekir. Büyük göğüsler için ise en uygun
sütyenler balenli ya da alt telli olanlardır. Bu sayede göğüslerin
ağırlığı azaltılmış olur, fakat almadan önce deneyip rahatlığına bakmak
çok önemlidir
|