|
SELÜLİTTEN KORUNMA
Selülitin genellikle dengesiz beslenme sonucu oluştuğunu
biliyor muydunuz ?
Sağlıklı bir diyetle desteklenmeyen selülitin tekrarladığını ve
dengeli beslenme alışkanlığı
olan kişilerde selülite daha az rastlandığını tespit edilmiştir.Daha
sonra sağlığa zararlı olmayan
ancak etkili tedavi aletleriyle yağlar parçalanır. Daha sonra masaj
aletiyle parçalanan yağların
dolaşım yoluyla atılması sağlanır.
Dengeli beslenme alışkanlığı
kazanmak
Evet ; insan farklı yiyecekleri bir araya getirip pişirerek
kendi yemek zevkine uygun
gıdalar hazırlayabilen tek canlıdır. Ancak, aynı zamanda doğada
dengesiz beslenmeyi
becerebilme açısından da tektir insan. Dengesiz beslenme sonucu oluşan
şişmanlık, zayıflık,
selülit gibi sorunlar; kalp, karaciğer, damar hastalıkları yalnızca
insanda görülür. Dengeli
beslenme alışkanlığı, bisiklet kullanmayı öğrenmeye benzer. Ailenize
ve sizden sonraki
kuşaklara miras. Bırakabileceğiniz bu alışkanlık, bir kez öğrendikten
sonra bir daha asla
unutulmaz. Herhangi bir programı uyguladığınızda, kendinize en uygun
beslenme ve diyet
yöntemini, değişen şartlarınıza veya isteklerinize göre yiyecek
türlerini, miktarlarını değiştirmeyi
öğrenirsiniz. İdeal kilonuz ve ölçülerinize ulaşana kadar devam eden
bu diyet sürecinden
sonra merkezimizin uzmanları ile birlikte ideal kilonuzu korumanız
için size uygun beslenme
alışkanlıklarını kazandırma dönemi başlar.
SELÜLİT VE EGZERSİZ
Selülit konusundaki bir
çok uzman, selülit oluşumunun durdurulması veya erken
dönemlerdeki selülititin ortadan kaldırılmasında, egzersizin en ucuz
yöntem olduğu konusunda
fikir birliği içindedirler.Yağların azaltıldığı bir diyetle birlikte
yapılacak egzersizler,
selülit için çok yarar sağlayıcıdır. Haftada 3 kez, 30 ar dakikalık
uygulanacak, dolaşım
sistemini güçlendiren egzersizler bu amaçla yapılır. Egzersiz selülitli
bölgelerde dolaşımın
artmasına ve kas hareketleri sayesinde de lenf akımını
hızlandıracaktır, ayrıca kaslara
gerginlik verecektir.
Yaşı genç olan kadınlara hafif ağırlık çalışmalarıda önerilir.
Özellikle, selülitin geliştiği kalça, basen bölgelerindeki kaslarını
çalıştıran
egzersizlerde fayda sağlar.
Bu egzersizler için kişi, sağ tarafı üzerine yere yan yatar.
Sağ bacağını 90 derece kıvırır.
Sağ kolunu ileri doğru uzatır ve iyice gerer.
Sol bacak düz durumda bulunur.
Yavaş yavaş sol bacak kalça seviyesine kaldırılırken nefes verilir.
Sol bacak kalça seviyesine geldiğinde 3 saniye tutulur ve yavaşça
indirilir ve derin
nefes alınır.
Bu egzersizler sırasında nefes kontrolu çok önemlidir.
Bu hareketi 3-4 kez tekrarlanmalıdır. Sonra diğer yan üzerine yatarak,
diğer taraf
kaslarına aynı egzersiz yaptırılır.
Bu hareket bittikten sonra alt tarafta bununan bacak kadar üstteki
bacakta kıvrılır
ve aynı işlemler tekrarlanır.
Son hareket ise, her iki bacakta dizden 45 derece kıvrılarak yapılır.
Dizlerde Selülit görünmesi, alt bacak bölgesinin ön tarafında
bulunun kasların
gerginliklerini kaybetmelerinden dolayı belirgin olur. Bu kasları
güçlendirmek amacı
ile ayakta dururken, ayaklar kalça genişliğinde açılır ve dizleri
kırarak vücudunuzu
alçaltın, dizlerinizin zorlandığı açıya kadar inin ve sonra tekrar dik
duruma gelin.
Bu hareketi 30 kez tekrarlamanızda yarar vardır. Her gün uygulanabilir
basit bir egzersizdir.
Kurbağlama yüzmek, bacak iç bölgelerindeki kasların gerginliğini
arttırır ve
selülit için iyi bir egzersizi oluşturur.
Hızlı bir tempodaki 20 şer dakikalık yürüyüşlerde genel olarak kalça ve
bacak
bölgeleri için yararlıdır. haftada 3-4 kez yapılmalıdır.
Parmak uçlarında yükselmek ve inmek bileklerin daha ince ve kasların
daha gergin
görülmesini sağlar. Hareket 15-25 kere, her gün tekrarlanmalıdır.
|